26/04/2012

Controvérsias a parte: Bolo de CANECA!

Bom dia meninas! Depois de um post muito diet, eu resolvi ensinar pra vocês uma receita gostosa, fácil, e o melhor de tudo: MAGRA. Isso mesmo, magra. Sem mais delongas, vamos aprender a fazer o BOLO DE CANECA .

 


E os ingredientes são:


1 ovo pequeno
4 colheres (sopa) de leite
3 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó
4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo
4 colheres (sopa) rasas de açúcar
1 colher (café) rasa de fermento em pó
1 caneca com capacidade para mais de 300 ml (pode transbordar um pouco)

Modo de fazer :

Na própria caneca onde irá comer, coloque o ovo e bata bem com um garfo
Coloque o óleo, o açúcar, o leite e o chocolate e bata mais
Coloque a farinha de trigo e o fermento e misture delicadamente até encorpar
Leve ao forno microondas por 3 minutos em potência alta.

    Dicas: a caneca deve ter capacidade mínima de 300 ml.A massa crua é mais mole que um bolo normal, mas não aumente a farinha, senão o bolo ficará duro.Pode ser servido quente, com caldas, coberturas, castanhas, sorvete e o que mais a imaginação mandar :) .
Então é isso, façam, e me digam se deu certo. A minha receita foi feita numa caneca de 350 ml e deu bem certo. Fiz uma cobertura fácil estilo brigadeiro e nham nham!

Beijos, e comentem!

24/04/2012

Comer é bom, mas preservar as curvas é melhor ainda

O assunto de hoje é polêmico! Emagrecer, questão que muitas adolescentes tratam como algo simples, ou como um grande complexo de beleza, e pensando nisso, trouxe um posto com "dietinhas" que podem te ajudar a melhorar sua forma física, e claro, se aceitar do jeito que você é ;)
 Ps: É importante lembrar que ficar muito tempo sem comer não emagrece gatinha, só te deixa doente e com mais fome (:

Se você come no caminho da escola

Em casa: café com leite desnatado, pão francês (de preferência integral) sem miolo com queijo branco e peito de peru light. Tipicamente brasileiro, esse menu tem cerca de 300 calorias, 18 gramas de proteína e poucas fibras (1,4 grama) - para melhorar esse valor, coma uma fruta.

Se você come na escola

Escolha opções fáceis de carregar na mochila, como um queijinho com pão(engorda menos que os lanches gordurosos da cantina), que dispensa refrigeração, e um mix de frutas secas e oleaginosas (maçã, uva-passa, amêndoa, castanha-de-caju). Para completar, pegue uma água de coco em garrafinha na lanchonete ou um suco nacantina. Você vai consumir cerca de 9 gramas de proteína, 3 gramas de fibras e 250 calorias( magérrima).

Almoço magro e delicious

No almoço o melhor é não abusar de misturas que são fritas. Coma frango, stick de frango, saladas, sucos, refrigerantes lights, arroz branco, carne bovina dentre outras opções que não são gordurosas.


E no café-da-tarde??

Todo mundo sempre indica FRUTA. Mas pode ser também uma barrinha de chocolate pequena, uma pequena porção de salgadinho( eu disse pequena), ou 2 bolhachas recheadas( uma vez por semana)

Jantar Õ/

No jantar você pode repetir o almoço, mas comendo sempre cedo.. 19h, 20h, porque nesse horário o estômago irá digerir, e já começar a quebrar as enzimas da comida.


Bom bonecas, é isso. Espero que tenha sido de boa ajuda pra vocês, assim como pra mim, vou começar já a luta! Beijos e até a próxima. NÃO SE ESQUEÇAM DE COMEEEEEEEEEEEEENTAR! Aloha Õ/